NOZES INTEIRA (100g)

Benefícios das Nozes

1. Saúde do coração
   Ricas em ômega-3, ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), melhoram a circulação sanguínea e protegem o sistema cardiovascular.

2. Função cerebral
   Possuem antioxidantes, vitamina E e ácidos graxos que contribuem para a memória, foco e proteção das células cerebrais.

3. Ação antioxidante e anti-inflamatória
   Ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças inflamatórias.

4. Controle da saciedade e peso
   Ricas em fibras, proteínas e gorduras boas, promovem sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do peso.

5. Regulação da glicemia
   Possuem baixo índice glicêmico e ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo benéficas para diabéticos.

6. Fortalecimento dos ossos
   Fonte de magnésio, fósforo e cálcio, que contribuem para a saúde óssea e prevenção de osteoporose.

7. Saúde da pele e dos cabelos
   Graças ao zinco, vitamina E e gorduras saudáveis, auxiliam na hidratação da pele e fortalecimento dos fios de cabelo.

Como consumir

• De 3 a 5 unidades por dia são suficientes para aproveitar seus benefícios.

• Podem ser consumidas puras ou adicionadas a saladas, frutas, iogurtes, mingaus ou receitas doces e salgadas.