VALERIANA (100g)

Benefícios do Chá de Valeriana:

1. Combate a insônia naturalmente
   – Facilita o sono profundo e tranquilo, sem causar dependência.
2. Reduz a ansiedade e o estresse
   – Atua como calmante natural, aliviando tensões nervosas e promovendo relaxamento.
3. Melhora a qualidade do sono
   – Além de ajudar a adormecer, melhora a profundidade e a duração do sono.
4. Alivia dores de cabeça tensionais
   – Por sua ação relaxante sobre os músculos e nervos, pode ajudar em cefaleias causadas por estresse.
5. Ameniza sintomas da TPM e menopausa
   – Ajuda a reduzir irritabilidade, insônia e alterações de humor comuns nesse período.
6. Ajuda em casos de agitação mental e emocional
   – Ideal para quem sofre de inquietação, nervosismo ou preocupação excessiva.

 Como fazer o chá de Valeriana (raiz ou erva seca):

 Ingredientes:

• 1 colher de chá de raiz seca de valeriana ou 1 sachê (se for em saquinho)
• 200 ml de água

 Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Desligue o fogo e adicione a valeriana.
3. Tampe e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
4. Coe (se for a erva solta) e consuma morno, de preferência à noite.

 Como tomar:

• 1 xícara à noite, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
• Pode ser tomado diariamente por curtos períodos (até 2 a 3 semanas).
• Evite uso contínuo e prolongado sem orientação médica.